Suplemento pode reduzir queda na densidade mineral óssea em mulheres na fase da vida, melhorando composição corporal e função cognitiva.
A creatina é um composto natural encontrado nos músculos, sendo amplamente utilizado por atletas e praticantes de atividades físicas. A creatina é conhecida por auxiliar no aumento da força e da resistência muscular, contribuindo para um melhor desempenho durante os exercícios.
Para potencializar os efeitos da creatina, muitas pessoas recorrem à suplementação de creatina, que consiste na ingestão controlada desse composto. A suplementação de creatina pode ser aliada a uma dieta equilibrada e à prática regular de exercícios físicos, proporcionando benefícios para o desenvolvimento muscular e para o desempenho esportivo.
A importância da creatina na saúde óssea e muscular durante a menopausa
A queda natural da produção de hormônios durante a menopausa pode desencadear uma série de mudanças no corpo feminino, incluindo a perda de massa muscular e óssea. Nesse contexto, a suplementação de creatina surge como uma alternativa promissora e benéfica para mulheres nessa fase da vida.
Um estudo recente, divulgado em 2021 na revista Nutrients, destacou que a utilização de creatina pode não apenas aumentar a composição corporal, mas também melhorar a densidade mineral óssea em mulheres pós-menopáusicas. Além disso, a creatina mostrou-se eficaz em aprimorar o humor e a função cognitiva, aspectos essenciais para a qualidade de vida nessa etapa.
A nutricionista Ramiele Calmon, especialista em climatério e menopausa, ressalta que a creatina desempenha um papel crucial na preservação da massa muscular, contribuindo para o fortalecimento, resistência e prevenção de fraturas. Essa substância pode ser uma aliada na proteção contra doenças como a osteoporose, proporcionando benefícios significativos para a saúde óssea.
Entre os benefícios associados à suplementação de creatina para mulheres após a menopausa estão o aumento da massa muscular, melhora da força, saúde óssea aprimorada, melhor desempenho em atividades físicas e aprimoramento da função cognitiva. Estudos indicam que a creatina pode desempenhar um papel fundamental na reversão da deterioração da memória observada durante a menopausa.
Outra pesquisa recente, também publicada em 2021 na revista Nutrients, revelou que a creatina pode favorecer o processamento cognitivo em condições que resultam em deficiência dessa substância no cérebro, como privação de sono, lesões cerebrais traumáticas, envelhecimento, Alzheimer e depressão. No entanto, são necessárias mais investigações para validar essas descobertas.
A creatina exerce diversas funções essenciais no organismo, sendo armazenada principalmente nas fibras musculares e desempenhando um papel crucial na produção de energia para as células musculares. Esse composto contribui para a manutenção dos níveis de ATP intracelular, a fonte de energia celular, promovendo força e desempenho físico.
A suplementação de creatina pode beneficiar significativamente o desempenho em exercícios de alta intensidade, como musculação e corrida, otimizando a capacidade do corpo de gerar energia durante os treinos. Essa melhoria se reflete em mais força, resistência e explosão muscular, potencializando os resultados das atividades físicas.
Diante dos benefícios da creatina para a saúde óssea, muscular e cognitiva durante a menopausa, a suplementação desse composto pode ser recomendada para mulheres que enfrentam a perda de massa muscular e óssea nessa fase da vida. É importante consultar um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer regime de suplementação para garantir a segurança e eficácia do tratamento.
Fonte: © CNN Brasil
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