Movimento libera miosinas, com efeitos antidepressivos. Praticar esporte de equipe na vida adulta melhora saúde física e mental.
Lembre-se de quando você era criança e a atividade física era algo natural e muitas vezes combinado com pura diversão. Talvez fosse brincar com seus irmãos no quintal de casa, dançar com amigos durante uma festa de aniversário, praticar um esporte em equipe, andar de patins pelo parque. Para muitos, a ligação entre exercício e alegria foi perdida em algum momento ao longo do caminho para a vida adulta, substituída pelas realidades e obrigações do cotidiano.
É importante lembrar que a prática regular de exercícios não só traz benefícios para o corpo, mas também para a mente. Uma simples atividade física diária, como uma caminhada ao ar livre ou uma aula de dança, pode trazer de volta a sensação de alegria e bem-estar que muitos sentiam na infância. Portanto, reserve um tempo em sua rotina para se movimentar e reacender essa conexão perdida com o exercício.
Benefícios do Exercício para a Saúde Física e Mental
O movimento, que era algo considerado obrigatório para otimizar nossa saúde física e entrar em forma, pode ter se transformado em uma atividade demorada e até dolorosa para alguns, devido a lesões, doenças ou simplesmente ao passar do tempo. Abandonar o exercício é arriscado e pode prejudicar nosso bem-estar.
Estudos revelam que o exercício, mais desafiador e intencional que o simples movimento, não só traz benefícios para a saúde física, mas também está diretamente ligado ao estado mental e ao humor. A prática regular de atividades físicas pode ser comparada a uma dose de esperança, como afirmou a psicóloga Kelly McGonigal em uma entrevista recente.
Kelly McGonigal, autora do livro ‘The Joy of Movement: How Exercise Helps Us Find Happiness, Hope, Connection, and Courage’, é uma defensora do exercício como forma de controlar ansiedade e depressão. Para ela, o exercício libera moléculas de ‘esperança’ durante as contrações musculares, podendo ter efeitos antidepressivos.
Os músculos, além de mover o corpo, têm um papel importante na produção de moléculas que afetam não apenas a saúde física, mas também a saúde mental e cerebral. O exercício é uma maneira de enxergar o corpo como um aliado, um parceiro que nos ajuda a manter o equilíbrio emocional e mental.
Durante a prática de exercícios, diversos químicos cerebrais são liberados, impactando o estado mental e emocional das pessoas. Desde a euforia de correr até o estado de fluxo, o exercício oferece uma variedade de experiências cerebrais que contribuem para o bem-estar geral.
A ciência do movimento e do exercício mostra que nosso corpo é mais do que uma máquina a ser consertada, mas sim um amigo que nos apoia em nossa jornada de saúde e bem-estar. A diversidade de estados cerebrais que podemos experimentar durante o exercício torna essa prática única e enriquecedora para a mente e o corpo.
Fonte: © CNN Brasil
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