Evitar refrigerante melhora a saúde, reduz desconforto abdominal e ajuda no emagrecimento.
Mesmo sendo uma opção refrescante e popular, o refrigerante é considerado um dos grandes inimigos da dieta equilibrada por não oferecer benefícios nutricionais. Além disso, devido ao alto teor de açúcar, sódio e outros aditivos artificiais, a bebida gaseificada pode causar danos à saúde.
É importante estar ciente dos malefícios do refrigerante e optar por alternativas mais saudáveis. Reduzir o consumo dessa bebida pode contribuir significativamente para a melhoria da qualidade de vida. Experimente substituir o refrigerante por água ou sucos naturais para manter-se hidratado e saudável.
Impactos do Consumo Excessivo de Refrigerante na Saúde
De acordo com Regina Carrijo, Coordenadora de Nutrição do Hospital Santa Catarina (SP), a ingestão abusiva e prolongada de refrigerante pode acarretar consequências preocupantes para o organismo, tais como: aumento de peso, retenção de líquidos, diminuição na absorção de nutrientes, desconforto abdominal, refluxo e insônia – especialmente quando a bebida é gaseificada. A seguir, apresentamos 9 efeitos que podem ocorrer em seu corpo ao eliminar o refrigerante de sua dieta:
Benefícios de Eliminar o Refrigerante da Rotina Alimentar
1. Emagrecimento: O refrigerante é reconhecido como um dos principais contribuintes para a epidemia de obesidade. Isso se deve à sua alta carga calórica e ao consumo frequente em grandes quantidades, resultando no ganho de peso. ‘Por ser uma bebida rica em açúcar e sal, o refrigerante influencia diretamente na retenção de líquidos. Portanto, cortar o consumo dessa bebida pode ser eficaz para a perda de peso’, afirma Regina Carrijo.
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2. Redução de Riscos de Disfunção Erétil: A disfunção erétil está associada a diversos fatores de risco, sendo a hipertensão arterial e diabetes os principais causadores. ‘O elevado teor de sódio e açúcar no refrigerante pode agravar quadros de hipertensão e diabetes, impactando negativamente na função erétil’, destaca Paulo Roberto Salustiano, urologista.
3. Diminuição das Chances de Desenvolver Câncer: Eliminar o refrigerante da dieta pode contribuir significativamente para a prevenção de cânceres, uma vez que a bebida contém sódio, corantes, acidulantes e outros aditivos químicos que podem favorecer alterações metabólicas.
4. Rejuvenescimento da Pele: O consumo excessivo de refrigerante, devido às substâncias nocivas presentes, como sódio e açúcar, pode favorecer o surgimento de celulites e acelerar o envelhecimento da pele. ‘O alto teor de açúcar nos refrigerantes pode causar glicação na pele, resultando em rugas e flacidez’, explica a dermatologista Kaliandra Caineli.
5. Prevenção do Diabetes: Evitar o consumo de refrigerante equivale a reduzir a ingestão de cerca de 10 colheres de açúcar, o que pode prejudicar a ação da insulina e elevar os níveis de glicose no sangue. ‘Substituir o refrigerante por sucos naturais de frutas fornece nutrientes sem aditivos ou conservantes, tornando-se uma opção mais saudável’, ressalta Carrijo.
6. Proteção contra Problemas Hepáticos: Os refrigerantes, ao serem absorvidos pelo intestino, liberam uma quantidade significativa de açúcar e aditivos artificiais que sobrecarregam o fígado. A longo prazo, isso pode resultar em danos hepáticos e comprometer a saúde do órgão.
Fonte: @ Minha Vida
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