Universidade do Reino Unido analisou como conquistar felicidade com base em evidências científicas: senso, bem-estar, conceitos, preconceitos, áreas cerebrais.
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de São Paulo, no Brasil, investigou os efeitos do programa ‘Psicologia da Felicidade’, que auxilia alunos a atingirem um senso de bem-estar. O estudo revelou que a felicidade individual pode ser alcançada ao incorporar práticas embasadas em pesquisas científicas.
Além disso, foi observado que a busca pela felicidade e pelo bem-estar pode influenciar positivamente diversos aspectos da vida cotidiana, promovendo um ambiente mais saudável e equilibrado. A importância de cultivar o senso de bem-estar e felicidade torna-se evidente quando se percebe o impacto positivo que esses hábitos podem ter no dia a dia das pessoas.
Explorando os Conceitos Errados sobre Felicidade
O conteúdo do curso aborda informações sobre conceitos errados relacionados à felicidade e a compreensão de nossos preconceitos cognitivos. A intenção era que, ao término do curso, os alunos adquirissem uma compreensão abrangente dos diversos fatores que podem contribuir para seu próprio bem-estar, em vez de apenas uma lista de atividades, como explicou Bruce Hood, autor do estudo, ao Medical News Today.
Descobrindo os Hábitos que Levam à Felicidade
Desempenhar atos de bondade é um dos principais fatores que podem levar à felicidade, de acordo com a pesquisa. A psicóloga Larissa Fonseca destaca que a bondade é capaz de ativar áreas do cérebro associadas à recompensa, promovendo um ciclo de positividade e bem-estar. A prática da bondade não só libera ocitocina, o hormônio do bem-estar que reduz o estresse, mas também fortalece o senso de pertencimento, valor e conexão, aumentando a autoestima e proporcionando um propósito maior na vida.
Conexões Sociais e Senso de Bem-Estar
Ampliar as conexões sociais, especialmente ao iniciar conversas com desconhecidos, pode gerar uma sensação de felicidade. A neuropsicóloga Leninha Wagner explica que tais interações acionam o sistema de recompensas do cérebro, juntamente com hormônios como dopamina e ocitocina. Ter um suporte emocional por meio de conexões sociais é fundamental para lidar com o estresse e as adversidades, fortalecendo o senso de pertencimento e reduzindo sentimentos de solidão e isolamento, que são fatores de risco para a depressão e ansiedade.
Valorizando Suas Experiências para Promover a Felicidade
Aprender a apreciar suas próprias experiências permite reconhecer pequenas e grandes conquistas na vida. Esse hábito, associado à prática da gratidão e positividade, transforma a maneira como encaramos as experiências diárias.
Encontrando Alegria nas Pequenas Coisas do Dia a Dia
Observar com positividade os eventos cotidianos auxilia no enfrentamento de situações adversas com menos negatividade. Essa mentalidade resiliente, conforme explicado por Larissa Fonseca, nos ajuda a lidar melhor com desafios e a encontrar alegria nas pequenas coisas do dia a dia.
Praticando a Gratidão para Alcançar a Felicidade
A prática da gratidão, ensinada no programa ‘Ciência da Felicidade’, afasta a negatividade e promove maior satisfação com a vida. Manter uma atitude positiva e focar no que é bom promove uma visão otimista, reduzindo a tendência de ruminação sobre problemas e fortalecendo a busca pela felicidade.
Fonte: @ Minha Vida
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