Alongamentos trazem benefícios à saúde física e mental, ampliando o conjunto de movimentos e aliviando tensões musculares.
A norma é clara: antes de começar qualquer treino é essencial fazer alongamento. Apesar de ser uma prática comum para quem faz exercícios-físicos, muitas vezes subestimamos o impacto positivo que o alongamento pode ter em nosso desempenho. O MinhaVida teve uma conversa com Matheus Vianna, personal trainer do time do Instituto Nutrindo Ideais, para explorar os benefícios de se alongar de forma adequada.
Além disso, Matheus Vianna ressaltou a importância de incluir exercícios-de-alongamento específicos em sua rotina de treinos. Ele explicou como os exercícios-de-alongamento podem melhorar a flexibilidade e prevenir lesões durante a prática de atividades físicas. É fundamental dedicar um tempo para os exercícios-de-alongamento a fim de obter resultados mais satisfatórios em seu condicionamento físico.
Importância do Alongamento antes e depois dos Exercícios Físicos
Por que é fundamental nos alongarmos antes e depois dos exercícios físicos? O alongamento consiste em um conjunto de exercícios-de-alongamento que visam promover a flexibilidade e amplidade de movimentos do corpo. Essa prática prepara o corpo para sair da inatividade e iniciar uma atividade física.
É crucial que, como parte do aquecimento pré-exercício, realizemos um aquecimento adequado, incluindo os exercícios-de-alongamento de forma dinâmica, conforme orientado pelo personal trainer. Essa preparação é essencial para evitar lesões e melhorar a execução dos movimentos durante a prática física.
Após a realização dos exercícios, o alongamento desempenha um papel fundamental em estabilizar o corpo e relaxar a musculatura. Além disso, ajuda a reduzir as tensões musculares, prevenindo dores tensionais, como dores nas costas e articulações. Os exercícios-de-alongamento são especialmente úteis para relaxar os músculos após o treino, quando podem estar mais tensionados.
Quais são os benefícios do alongamento? Em geral, o alongamento traz diversos benefícios, tais como aumento da amplitude dos movimentos, promoção da flexibilidade, melhora da circulação sanguínea, auxílio na execução de atividades físicas, redução do encurtamento muscular, prevenção de lesões e promoção do relaxamento muscular.
É possível realizar alongamentos mesmo sem praticar exercícios físicos regularmente. Contrariando a crença comum, os exercícios-de-alongamento podem trazer resultados positivos quando praticados de forma regular, independentemente da prática de atividades físicas. Além de aumentar a amplitude e flexibilidade, os alongamentos também proporcionam efeitos cardiovasculares que contribuem para o relaxamento físico e mental, como destaca Matheus Vianna.
Fonte: @ Minha Vida
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