Modelo compartilha hábitos para manter estilo de vida equilibrado: água morna limão, copo água morna, nutróloga Patrícia Santiago, bebidas alcoólicas abolidas, chás ervas substituto.
Para manter a saúde em dia, é essencial prestar atenção à sua alimentação diária. Buscar por opções equilibradas e nutritivas é fundamental para garantir energia e vitalidade ao longo do dia.
Gisele Bündchen, além de destacar a importância da boa alimentação em seu livro, também ressalta a conexão entre nutrição e bem-estar. Uma dieta balanceada não só auxilia no controle de peso, mas também contribui para a saúde geral do corpo.
Segredos da Alimentação de Gisele Bündchen
Gisele Bündchen, renomada modelo e ícone de saúde e bem-estar, compartilha alguns segredos de sua alimentação que podem inspirar a adoção de um estilo de vida mais equilibrado. Um desses segredos é a rotina matinal de iniciar o dia com um copo de água morna com sal e limão, em jejum. Essa prática, recomendada pela mãe da modelo, tem um significado especial para Gisele, pois acredita que a escolha da água morna evita um ‘choque no organismo’. Segundo a nutróloga Patrícia Santiago, essa combinação oferece benefícios à saúde devido às propriedades antioxidantes do limão e à reposição de eletrólitos e minerais fornecida pelo sal.
Álcool e Café Fora da Dieta
Gisele Bündchen optou por abolir completamente o consumo de álcool e café de sua alimentação. A modelo relata que a cafeína a deixava ‘acelerada’, uma sensação que ela não apreciava. Além disso, as bebidas alcoólicas foram eliminadas de sua rotina alimentar devido ao impacto negativo na imunidade. A nutróloga Patrícia destaca os benefícios dessa escolha, como melhoria na qualidade do sono, redução do risco de dependência química, diminuição da ansiedade e impactos positivos na saúde cardiovascular.
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Chás de Ervas como Substituto
Para substituir o café, Gisele aderiu aos chás de ervas em sua dieta. Entre suas opções preferidas estão o chá de dente-de-leão sem cafeína para obter energia, além de infusões de gengibre, hortelã-pimenta, camomila, erva-cidreira, capim-limão e chá verde. Essa escolha mostra que é possível encontrar alternativas saudáveis e saborosas para bebidas estimulantes tradicionais.
Alimentos Ultrarprocessados: Proibidos
Uma das filosofias alimentares de Gisele é evitar alimentos ultraprocessados e fast food a todo custo. Para ela, cuidar de seu corpo é uma forma de demonstrar amor próprio. Refrigerantes, biscoitos, macarrão instantâneo e temperos industrializados não têm espaço em sua alimentação. Essa abordagem reforça a importância de escolhas conscientes e saudáveis para manter o bem-estar e a vitalidade.
Ênfase em Vegetais na Alimentação
Os vegetais desempenham um papel fundamental na dieta de Gisele, representando 80% de sua alimentação. Mesmo não seguindo estritamente uma dieta vegetariana ou vegana, a modelo prioriza o consumo desses alimentos. Embora os vegetais tragam diversos benefícios à saúde, é importante lembrar que, dependendo dos tipos consumidos, pode haver risco de deficiências nutricionais, como a falta de proteínas completas, vitamina B12 e ferro. A orientação da nutróloga é garantir a ingestão adequada desses nutrientes conforme as necessidades individuais.
Fonte: @ Minha Vida
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