Alimentos específicos, essenciais para a saúde preventiva e manutenção do organismo. Descubra os benefícios desses poderosos nutrientes.
Quando o assunto é um meio para manter a saúde em dia, os alimentos costumam ser a primeira coisa que vem à mente. É por meio deles que adicionamos nutrientes essenciais para o fortalecimento do nosso organismo, melhorando o bem-estar e a saúde como um todo.
É importante lembrar que a variedade de comidas que consumimos também desempenha um papel fundamental na nossa saúde. Além de nos fornecer energia, as comidas certas podem contribuir para a prevenção de doenças e para a manutenção de um peso saudável. Portanto, escolher os alimentos adequados é essencial para garantir uma vida equilibrada e cheia de vitalidade.
Alimentos que Fortalecem a Saúde e Previnem Doenças
No entanto, é importante ressaltar que existem alimentos específicos que se destacam quando o assunto são os benefícios à saúde. Nathália Guimarães, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, compartilhou conosco 5 super comidas que contribuem para manter as doenças distantes.
Entre os alimentos mais poderosos para a manutenção da saúde e a prevenção de doenças, Nathália Guimarães destaca a cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra. Esta raiz é reconhecida por sua ação antioxidante, anti-inflamatória, antibacteriana e antifúngica. Além disso, a cúrcuma é capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar diversas inflamações na pele, como acne, eczema e psoríase.
As frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são conhecidas por seus antioxidantes essenciais no combate e prevenção de doenças cardíacas, Alzheimer e até câncer. Já as oleaginosas, como lentilha, edamame, ervilhas e feijão, são fontes de nutrientes essenciais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol, além de serem ricas em fibras, auxiliando na prevenção da prisão de ventre.
O abacate é outro alimento que se destaca no fortalecimento do organismo, oferecendo nutrientes e minerais essenciais para a regulação do açúcar no sangue e da pressão arterial, o que auxilia na prevenção de doenças cardíacas. Por fim, os peixes são ricos em proteínas e ômega-3, um ácido graxo fundamental para a cognição, controle do colesterol e prevenção de doenças cardiovasculares e do Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Estes alimentos, quando incluídos de forma equilibrada na dieta, podem trazer inúmeros benefícios à saúde, fortalecendo o organismo e atuando de forma preventiva contra diversas doenças. Priorizar uma alimentação rica em nutrientes essenciais é fundamental para a manutenção da saúde preventiva a longo prazo.
Fonte: @ Minha Vida
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