Valorize experiências agradáveis rotineiras para celebrar as pequenas coisas e fortalecer laços, trazendo mais bem-estar ao dia a dia.
Aristóteles afirmava que ‘a felicidade depende de nós mesmos’, pois é uma decisão. Mesmo que seja fato que em parte a responsabilidade de sermos felizes ou não está em como encaramos nossas vidas, há ocasiões em que a felicidade não parece ser a opção mais simples.
No entanto, é importante lembrar que a felicidade está intrinsecamente ligada à alegria, ao bem-estar e à gratidão. Cultivar esses sentimentos positivos pode ser um caminho para alcançar um estado de felicidade mais duradouro e genuíno.
Valorizando a Felicidade no Dia a Dia
Embora seja um estado subjetivo diferente que cada pessoa experimenta de forma única, há três coisas que as pessoas felizes têm em comum, de acordo com a Harvard Health Publishing. São estratégias físicas e emocionais tão simples que qualquer pessoa pode incorporar em sua rotina hoje.
Desfrutar conscientemente dos pequenos prazeres da vida é uma delas. O som do café sendo servido, o cheiro de uma laranja recém-descascada, uma vela acesa, a passagem de um livro, mandar uma mensagem para sua mãe, um longo abraço, o ronronar do seu gato, a alegria de um cachorro na rua, a risada do seu vizinho, um biscoito. São esses pequenos momentos de alegria que todos nós experimentamos diariamente.
Ao nos conectarmos conscientemente com experiências agradáveis e rotineiras, podemos transformar um momento que passaria despercebido. Valorizar as experiências da vida, também conhecida como apreciação experiencial, nos torna mais felizes. Pesquisas mostram que casais que celebram as pequenas coisas regularmente têm laços mais fortes e mais felizes.
O psicólogo Philip Watkins, especialista em alegria, gratidão e felicidade, destaca a importância do bem-estar subjetivo para o florescimento humano. Ele ressalta que sentir alegria está intimamente ligado à gratidão. Cultivar a gratidão é uma forma de cultivar a felicidade, encontrando pequenos momentos de felicidade no dia a dia.
Experiências Agradáveis e Bem-Estar
Mover-se e sair para a rua é outra maneira de promover a felicidade. Viver em uma cidade grande não deve ser desculpa para ficar parado. A Universidade de Harvard destaca que ar puro e exercícios são uma combinação poderosa para melhorar o humor, liberando hormônios que reduzem o estresse e promovem bem-estar.
Os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade, aumentam durante a prática de exercícios físicos, contribuindo para um humor mais positivo. Estudos mostram que apenas 90 minutos de atividade física por semana podem ter efeitos semelhantes aos de um antidepressivo. Passar tempo em espaços verdes também melhora o humor, tornando o exercício ao ar livre ainda mais benéfico.
Portanto, ao valorizar as experiências agradáveis e rotineiras, celebrar as pequenas coisas, fortalecer laços e cuidar do bem-estar físico, é possível cultivar a felicidade no dia a dia. Celebrar a vida e apreciar as pequenas alegrias são passos essenciais para uma vida mais plena e feliz.
Fonte: @ Minha Vida
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